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Les parents jouent un rôle clé dans la promotion d’une alimentation saine. Dès le départ, le choix d’allaiter donne un coup de pouce nutritionnel aux bébés et peut les aider à mieux réguler leur apport alimentaire.

Les parents peuvent aussi : 

  • offrir quotidiennement des aliments sains et nutritifs comme les fruits et légumes;

  • être attentifs aux signaux de faim et de satiété de leur enfant et servir des portions adaptées à leur âge pour éviter qu’ils mangent trop; 

  • apprendre à leur enfant à reconnaître ses signaux de satiété et à manger lentement; 

  • faire en sorte que le repas soit un moment agréable, sans stress ni distraction; 

  • offrir des accessoires adaptés pour que leur enfant puisse manger plus facilement (p. ex., ustensiles adaptés à l'âge, gobelets à bec verseur, chaise haute) et encourager les repas en famille lorsque possible; 

  • Éviter d’exposer les enfants aux écrans (télévision, ordinateur, etc.) avant l’âge de 2 ans puis, à partir de cet âge, limiter le temps passé devant un écran à 1-2 heures par jour. Encourager leur enfant à être actif physiquement. 

Finalement, l’un des meilleurs moyens d’encourager leur enfant à s’alimenter sainement consiste à lui donner le bon exemple.